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你的午餐有营养危机吗?

2012-11-17 * 生活百科网承诺:本站所有资源免费阅读,无弹窗,无干扰链接!*

  ■ 少吃或不吃

  为了减肥少吃午餐,又没有专门的营养师提供节食的方法,长此以往精力不够,还会造成胃功能退化。

  ■ 时间不固定

  午餐时间不稳定是导致胃病的主要原因,据美国最新研究,饮食不规律还可引发骨质疏松症。

  ■ 快速进食

  吃饭速度过快容易摄入过多的能量,堆积脂肪,加重胃的负担。

  ■ 边吃边微博

  不仅影响食物的消化与营养的吸收,对胃肠健康也会有影响。时间长了还会头晕、眼花。

各类午餐营养点评

  ■ 鱼蛋粉一碗

  点评:中午只吃粉的话,热量容易消耗,容易饿且肉类、蔬菜的摄入量会不足。

  ■ 面包1个+饮料1杯

  点评:面包不适合作为午餐主食,通常有许多添加剂,饮料高糖,长期食用对健康不利。

  ■ 叉烧盒饭

  点评:蔬菜和瓜果类摄入量不足,长期食用易导致肥胖。

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