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知多点让你全身都瘦下来

2011-09-27 * 生活百科网承诺:本站所有资源免费阅读,无弹窗,无干扰链接!*
知多点温馨提示:下巴
       双下巴让我们看起来更胖一些,而且非常影响脸型。瘦掉双下巴的最有效方法就是抬头,坚持一定要使劲抬头,向上抬,感觉下巴和脖子都有收紧的赶紧位置,然后坚持5秒钟,放下,每天坚持做20-40下,大约1周,你就会看到明显效果哦。

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知多点温馨提示:手臂
       拜拜肉让手臂看起来更松垮,那么怎么甩掉她们呢?准备两个小哑铃(或者两个装满水的矿泉水瓶),我在手上,然后每天抬起,使上臂贴近耳朵的位置,然后屈肘,再伸直,这样反复做连续15次,每天做三组。

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知多点温馨提示:减后背
       后背是运动比较少的部位。站直,双臂自然下垂,双手各握一个哑铃,然后向上抬起,像提东西的动作,将哑铃聚到胸部的侧面,做15次,每天3组。还有一个动作就是站立,将手臂自然下垂,各握一个哑铃,然后向上抬起,注意这个动作手臂是完全伸直的,直到和地面平行,做15次,每天3组。

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知多点温馨提示:瘦上腹
       就是胃部那块,最简单的方法就是仰卧起。注意不要坐起,否则对于脊柱不好,大家注意在做的时候将手臂放在脑后,用手扶住耳朵就可以,这样可以减少对颈椎的伤害,坚持20个,每天3次。

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知多点温馨提示:瘦小腹
       小肚腩是非常难减的部位,大家可以平躺下,将双腿伸直,双脚并拢,然后慢慢向上抬起,将身体呈90度,然后慢慢放下,直到双腿和地面呈30度,然后再抬起,呈90度,这样坚持做15次,每天2组,对于减掉小肚腩非常有效。

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知多点温馨提示:瘦腿
       大象腿是东方女性的通病,最有效的方法应该就是空蹬自行车,躺在床上,将双腿向上抬起,抬高,和地面呈90度角,然后像空蹬自行车的样子运动双腿,坚持做30次,每天2组,瘦腿效果很好哦。

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