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饮食减肥

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饮食减肥分享减肥中饮食的注意事项,具体方法指导等。吃什么能减肥,怎么吃菜减肥等。
3个饮食观点你就能瘦下来
  1、拒绝糖及精制碳水化合物  “露卡素饮食”认为:糖是一种甜蜜的“慢性毒品”,食用过量引起血糖大幅度波动,刺激胰岛素大量分泌,营养素严重缺乏,从而进一步导致代谢障碍。胰岛素则是制造脂肪的引擎,高糖饮食会开启制造脂肪的引擎,产生肥胖。另外,长期高..【详细阅读】
定量代餐计划 控制热量快速瘦
  美国研究人员发现,减肥关键在于控制热量摄入,一天一餐食用代餐食品,可以轻松减少热量摄入,无须忍饥挨饿减肥瘦身。而且,人们不必购买广告宣传中高价高纤维或高蛋白代餐食品,一杯酸奶加一份水果也可取代正餐。  定量代餐  营养学与心理学教授戴维·列维..【详细阅读】
蜂蜜减肥 简单有奇效
  在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。  它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保..【详细阅读】
吃宵夜小技巧吃得饱又减肥
吃宵夜小技巧吃得饱又减肥   宵夜一:火锅店  想瘦这样吃:  1、选择原味高汤清锅锅底;  2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物;  3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉;  4、主食可以吃点米粉、冬粉,千万别配饭。  宵夜二:茶餐厅  想瘦这样吃:  1、一边吃一..【详细阅读】
7天饮食 让身材前凸后翘
  清蒸桂鱼  原料:桂鱼一条(约重500克),精盐2.5克、味精1.5克,绍酒25克、熟鸡油10克、姜片2.5克、葱1根。  制法:将桂鱼去鱼鳞,剖开肚子洗净,平放在砧板上。然后在鱼背部每隔2厘米斜片一刀,刀深至骨。取大盘。放入桂鱼,加入以上配料。蒸15分钟即可。..【详细阅读】
饮食8大法则 永做瘦女人
  1、吃个“水亮”早餐  对减肥者来说,一天最重要的关键在于“早餐”,研究表明,早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢,这样你这一天会燃烧更多的热量,早餐绝对不能省。而适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋,会帮..【详细阅读】
中秋节大吃后紧急排毒减肥食谱
  一、蜂蜜排毒食谱  蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易..【详细阅读】
8种民间大热古怪美食瘦身法
  1、蛋白瘦身法  日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。..【详细阅读】
最受认可的4种饮食减肥法
  1、降低热量的摄取  营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,..【详细阅读】
吃油也能瘦 Hot“地中海”饮食减肥法
  地中海型饮食对减肥很有效,这一点已经得到科学验证,所以肥胖大国-美国,将地中海型饮食列为预防肥胖与生活习惯病的对策,成为一大热门话题。  减肥时,常因为忍著不吃东西,反倒让人倍感压力,而很难长期持续下去。好不容易才瘦下来的体重,立刻回到原来的数..【详细阅读】
中秋节后摆脱肥胖的妙招
  窝在家里吃吃喝喝,尤其是对甜甜的月饼来者不拒的MM,上班的第一天,穿上紧绷的裤子一定很不好意思面对镜子吧。其实,节日长肉是一种病——节日肥胖症。节日性肥胖症是由于在节日中吃了过多高热量、高脂肪的食物引起的短暂性肥胖,但这种短暂性肥胖如不进行调理..【详细阅读】
中秋这样吃月饼 怎吃都不胖
  好吃的MM别再苦恼啦!想吃月饼又不发胖不是不可能的,小编教你正确挑选月饼和食用月饼。  1个双黄莲蓉月饼=?  1、热量  1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶  营养师的建议:  每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800kcal的热量,一般成..【详细阅读】
一周日式减肥食谱跳转享瘦
  周一:日式鸡肉沙拉  材料:沙拉,鸡胸肉680克,去骨,去皮,米酒2汤匙,新鲜研磨的白胡椒1/2茶匙,大黄瓜1条,不削皮,大胡萝卜4个,削皮,红甜椒2个,莴苣(生菜)1把,撕碎的罗勒(九层塔)叶20克,撕碎的薄荷叶10克,青葱8根,对切,白蘑菇170克,切薄片。..【详细阅读】
辣妈麦当娜的“典型瘦身”食谱
辣妈麦当娜的“典型瘦身”食谱   瘦身秘诀  麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。其重点是:保持内在平衡。  该疗法建议实施者只进食营养价值高的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜..【详细阅读】
巧吃玉米排毒减肥狂瘦不止
  美味的烤玉米、煮玉米、玉米浓汤……玉米可是排毒好手呢,丰富的纤维有助于排出体内宿便。  Part1认识玉米好处多多  玉米种类看过来!通常我们吃到的玉米分为传统的白玉米、后来进口的甜玉米,而甜玉米又分2种。玉米最美味的时期是在7-8月,不过由于栽培技术..【详细阅读】
传说中的健康食品让你肥胖
传说中的健康食品让你肥胖   1、寿司  大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等,原料都是绝对清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维,绝对上火。当然,在吃寿司的同时少不了酱油,酱油中过多的盐,也有水肿的隐患哦。  TIPS:每月一次光..【详细阅读】
小分享——丰乳美食吃出漂亮乳房
  乳房的大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房中脂肪积聚多,所以显得大一些,相反,体瘦的人,乳房中脂肪积聚也相应减少,故乳房小些。  为促进青春期乳房发育,或是避免中老年后出现乳房萎缩,可以吃一些富含维生素B以及有利激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、..【详细阅读】
减肥 苹果牛奶双管齐下
  具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按照一周的时间来计的话,星期一开始实习计划,那么星期一就是“苹果日”,简单地说就是指全天的食物只有苹果,苹果还是苹果,绝不允许吃除了苹果以外的食物,也不能喝水。然后星期..【详细阅读】
十大饮食法则 让你永葆健康性感身材
  1.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。  2.尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。  3.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。..【详细阅读】
最健康保持身材餐推荐
  如果长时间坚持这样的饮食,那么不仅你患疾病的几率降低,而且还会比预期寿命延长15年。当然,随之而来的,还有你一直向往的好身材。  其实不用再天天计算你摄入的热量数了,下面,我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。  早餐:鲜榨的..【详细阅读】
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