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运动减肥

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运动减肥介绍运动减肥的具体方法,引动减肥注意事项,提供运动减肥健康指导。
3个超有效的减肥动作
3个超有效的减肥动作   step.1  用手肘和小臂支撑身体,且成笔直的状态,脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背,以平衡背部的曲线,保持1分钟的时间,再换另一边做同样的姿势。坚持6组。  step.2  趴在地上,双手和双腿都向上抬起,小腹及躯干紧紧贴住地面,只用躯干做支撑,保持1分..【详细阅读】
科学跑步 减肥快速又轻松
科学跑步 减肥快速又轻松   科学跑步减肥要点  脚跟落地是关键  跑步的时候,你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话,那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的。所以,为了MM们美..【详细阅读】
8个运动知识点 达到最佳燃脂状态
  重点不是次数,而是缓慢而确实  做肌力训练时,我们多半会以几组动作作为单位,订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度,但许多人为了达成组数目标,急着把动作仓促完成,其实反而效果不好。与其每周贪心把组数增加,不如给自己先订立的目标是每..【详细阅读】
最健康的运动减肥计划书
  减肥的目的  关于目的给大家两个选择:  1、体重轻  2、身材好  我想大多数人都会选择第二个吧?  有人可能会说,体重轻了身材不就好了吗?但实际上并非如此,很多很瘦的女孩身材并不好看,尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就..【详细阅读】
拉伸运动 雕塑S身材(图)
拉伸运动 雕塑S身材(图)   在做运动之前,姿势很重要  亚洲人的身体是前侧肌肉比较发达。日常生活容易缩着身体。这就是紧缩的肌肉让你看起来胖的原因。腹部和大腿也一样,如果无法放开身体来活动肌肉的话,只会比以前更加胖,要拉伸身体后侧肌肉,就会觉得很难。所以,改变日常的这些不..【详细阅读】
3分钟轻松减掉双下巴(图)
3分钟轻松减掉双下巴(图)   双下巴形成的原因  可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。  这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿,从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳..【详细阅读】
水瓶操 甩掉全身赘肉(图)
水瓶操 甩掉全身赘肉(图)   一、锻炼体干,收紧腹部和大腿  动作1  挺直腰杆站立,双脚在同一直线上前后打开,使水瓶、鼻梁、脊椎、双脚脚掌处在同一直线上。避免身体左摇右晃,用力收紧腹部和大腿内侧肌肉。  动作2  水瓶放在头顶上,双手手臂在背后相握,保持该动作60秒。挺直腰..【详细阅读】
1个月运动计划 简单轻松瘦
  减掉脂肪1公斤,身材大不同  减重1公斤不难,可是如果减的是脂肪那可不能轻视了!脂肪每减少1公斤,就需要消耗7000卡的热量,那么1个月里每天就要消耗230卡,相当于以时速6公里的速度步行1小时。  当然,如果每天消耗100卡,周末加强一下,每周合计能消耗100..【详细阅读】
慢动作不知不觉瘦10斤(图)
慢动作不知不觉瘦10斤(图)   慢运动式减肥操提高身体的基础代谢能力,加速体内脂肪燃烧。  这种慢运动式的减肥操是把锻炼肌肉的无氧运动加入到减肥操当中。有人可能有这样的疑问,“为什么做有氧运动可以有效燃烧脂肪帮助减肥?”“锻炼肌肉就能燃烧脂肪吗?”。没错,做有氧运动确实是可..【详细阅读】
运动多长时间最减肥?
  最佳慢跑时长是多少?  慢跑是最为普遍的一种减肥运动,那么慢跑多久能减肥?并且如何慢跑才能达到效果呢?  首先你要非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的..【详细阅读】
跳舞毯减肥法 趣味享瘦
  只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上,即可随着画面翩翩起舞了,可谓是乐在其中。对于跳舞毯能减肥吗?很多MM都想问这个问题,据有关调查显示,跳舞毯可以减肥,因为跳舞毯是将我们运动产生热量,通过消耗脂肪消耗掉,从而达到减肥的效果。 虽然跳舞毯减..【详细阅读】
睡前4个普拉提减肥动作 瘦身又助眠
  延伸后背  功效锻炼背肌、舒缓上背不适,回复肌肉正常弹性。  步骤1  背靠墙坐瑜伽垫上,双脚张开与肩宽,瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。  步骤2  将球尽量往前推,动作同时延伸背部与手臂,停留数秒再回复为1次。  脊柱扭转  功效锻练腹部与下背部肌..【详细阅读】
名模林可彤运动瘦身秘诀
名模林可彤运动瘦身秘诀   从名模转战戏剧表现亮眼的林可彤,健康性感、身材高挑的她,可不是一开始就拥有这么纤细的身材,靠着努力运动及良好饮食习惯,才能锻炼出好身材,体力与气色也比以往更好,甚至脸型也变得更立体。近期升格为作家,出版瘦身书《我不是天生瘦》,教大家如何运动瘦..【详细阅读】
减肥狠招 经期后运动(图)
  为什么生理期后减肥事半功倍?  在生理期结束之后到排卵的10天时间里,女性的荷尔蒙、雌性激素的分泌量会变多。雌性激素有促进胆固醇代谢的作用。因此在这段时间内减肥更容易达到想要的效果。而且靠近排卵日期,盆骨会快速拉伸。缠绕着盆骨的交感神经会更加敏..【详细阅读】
“调教”肥肉 打造性感身材
“调教”肥肉 打造性感身材   调教区域1:粗大腿  放大镜:天哪,大腿粗简直是短裤和裙子的杀手(除非整个夏天都穿长裙……)但如果不穿短裤和裙子,夏天还有什么意义呢?趁着天气还没热起来,必须把大腿给“瘦”了!  明星劳模:又长、又细、又美的腿,非罗西·汉丁顿-惠特莉(RosieHunti..【详细阅读】
如何选购适合自己的哑铃
  一副颜色与材质俱佳的哑铃,看了才有锻炼的欲望,所以选择哑铃首先要称心如意,为了健硕的身体价格倒是其次,毕竟是一次性投入。目前,市面上大多哑铃标重与实重(包括哑铃杆重量)不符,通常正负2公斤是正常的,所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。  1、..【详细阅读】
如何练出性感马甲线(图)
如何练出性感马甲线(图) 008000马甲线是什么_生活百科网网生活百科网网首页生活百科问医生名医在线就医助手药品通疾病百科新闻诊疗药品减肥整形保健更多人群男性女性育儿老人生活饮食美容健身心理疾病男科妇科儿科产科不孕不育五官眼科口腔过敏耳鼻喉内科肝病乙肝肾病糖尿病癌症肿瘤胃病消化..【详细阅读】
只要7天 快速练出完美腹肌
只要7天 快速练出完美腹肌   第一天:练胸  1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。  2.上斜推举,四组或双杠臂屈伸,四组。  3.平卧飞鸟,四组;或夹胸,四组。  第二天:练背  1.颈后引体向上,四组;或颈前引体向上,四组。  2.站姿划船..【详细阅读】
insanity健身围度变化惊人
insanity健身围度变化惊人   网友:果果  自从前几天在微博上发布了63天insanity大结局,观众来信就如雪片一般向我飞来,问各种各样的问题,在微博微信的回复里一句两句的也说不清楚,所以还是写个详细的总结吧。同时,我也是从一开始就加入这个小组,一直默默的跟着大家一起学习,这个帖..【详细阅读】
insanity课表
insanity课表   Insanity14套操中英文对照  01,fittest基础训练  02,PlyometricCardioCircuit增强式有氧循环  03,cardiopower&resistantce有氧力量与阻力训练  04,cardiorecovery有氧恢复  05,purecardio纯有氧  06,CardiovascularAbs腹部有氧  07,cor..【详细阅读】
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